วิธีการใช้ลู่วิ่งยิม?

1. ก่อนการฝึกวิ่งบนลู่วิ่ง คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินในขณะท้องว่างได้กินข้าวก่อนดีกว่าด้วยวิธีนี้ คุณสามารถรักษาพลังงานให้เพียงพอเพื่อรองรับการออกกำลังกายของคุณในกระบวนการวิ่งคำแนะนำที่ดีที่สุดคือกินกล้วยก่อนใช้ลู่วิ่ง ซึ่งจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอย่างรวดเร็วและสวมรองเท้ากีฬาอาชีพ

2. ลู่วิ่งจะมีโหมดการออกกำลังกายให้เลือก ขอแนะนำให้เลือกตามสมรรถภาพทางกายและปริมาณการออกกำลังกายของคุณสำหรับลู่วิ่งที่ใช้ในบ้าน เราขอแนะนำให้คุณเลือกเปิดโหมดเริ่มต้นอย่างรวดเร็วด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกดโหมดอื่นๆ ได้ตลอดเวลาในกระบวนการออกกำลังกาย เพื่อไม่ให้คุณล้มลงเนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและไม่สามารถเปลี่ยนโหมดได้ในระหว่างการออกกำลังกาย

3. เวลาวิ่งบนลู่วิ่ง อย่าลืมมองไปข้างหน้า แทนที่จะมองซ้ายขวาดีกว่าที่จะวางวัตถุไว้ข้างหน้าคุณเวลาวิ่งจะมองดูสิ่งนั้นได้เสมอด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ถูกโยนออกจากเข็มขัดออกกำลังกายโดยลู่วิ่งเนื่องจากการเบี่ยงเบน

4. เมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง จำไว้ว่าตำแหน่งยืนของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากคุณต้องเลือกยืนบนเข็มขัดกีฬานั่นคือส่วนตรงกลางของเข็มขัดวิ่งอย่าไปข้างหน้าหรือถอยหลังเกินไป มิฉะนั้นคุณจะก้าวไปข้างหน้าหากคุณอยู่ข้างหน้ามากเกินไปหากคุณอยู่ข้างหลังมากเกินไป คุณจะถูกเข็มขัดวิ่งไล่คุณออกจากลู่วิ่ง ทำให้เกิดการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ

5. เมื่อลู่วิ่งเริ่มเคลื่อนที่ ไม่แนะนำให้ปรับความเร็วโดยตรงลู่วิ่งเป็นกระบวนการทีละขั้นตอนดังนั้น เมื่อคุณเริ่มวิ่ง ขอแนะนำให้ปรับความเร็วให้เท่ากับความเร็วในการเดินปกติของคุณ จากนั้นค่อยๆ ไต่ขึ้นสู่การวิ่งเหยาะๆ แล้วจึงเพิ่มความเร็วในการวิ่งปกติต่อไปแน่นอนว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักการวิ่งเร็วก็เป็นทางเลือกที่ดี

6. เมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง อย่าลืมวิ่งด้วยขั้นบันไดขนาดใหญ่และระยะกว้าง และเมื่อลงสู่พื้น ให้ใช้ส้นเท้าของคุณก่อนด้วยวิธีนี้ ให้ขยับถอยหลังตามเข็มขัดสำหรับวิ่ง แล้วเหยียบฝ่าเท้าซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณมั่นคงแน่นอนว่าเมื่อวิ่ง คุณควรจำไว้ว่าการแกว่งแขนเหมือนกับการวิ่งปกติ

7. เมื่อสิ้นสุดการวิ่ง จำไว้ว่าคุณไม่สามารถหยุดได้ทันที แต่คุณต้องลดความเร็วลง และสุดท้ายต้องเดินช้าๆอย่าลืมใช้คำสั่งนี้ มิฉะนั้นคุณจะหยุดทันทีและคุณจะรู้สึกเวียนหัวและด้วยความเร็วที่มากเกินไปนี้ ร่างกายของคุณจะได้รับการผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย

8. เด็กและผู้สูงอายุในการใช้ลู่วิ่งขอแนะนำให้มีผู้ใหญ่มาด้วยและทำการป้องกันที่สอดคล้องกันแน่นอนว่าโหมดที่ดีที่สุดคือการปกป้องหัวใจและปอดของผู้สูงอายุนอกจากนี้ เด็กและผู้สูงอายุไม่ควรใช้ลู่วิ่งนานเกินไป

จากการแนะนำข้างต้น เรารู้วิธีใช้ลู่วิ่งฟิตเนสก่อนใช้เราไม่สามารถออกกำลังกายหลังอาหารเย็นได้เมื่อออกกำลังกายเราควรใส่ใจกับความเร็วของลู่วิ่งเมื่อมันหยุด เราไม่สามารถหยุดลู่วิ่งได้ทันที แต่จากความเร็วสูงไปเป็นความเร็วต่ำแล้วหยุดควรมีกระบวนการให้ทันกับความถี่ของลู่วิ่ง