หมั่นวิ่งวันละห้ากิโลเมตรจะเกิดอะไรขึ้นในสองปี?

1、สมรรถภาพทางกายเกิน 90% ของคนรอบข้างคุณ

ถ้าคุณวิ่งได้วันละ 1 ชั่วโมง

วิ่งต่อไปเป็นปี

สมรรถภาพทางกายจะเกิน 90% ของคนรอบข้างคุณ

คุณไม่ต้องกังวลกับการขึ้นบันไดเมื่อลิฟต์ปิด

การเคลื่อนย้ายสิ่งของไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

การวิ่งยังสามารถป้องกันคุณจากความสูงสามระดับ

หลังวิ่งคุณจะไม่มีโอกาสเป็น "โรคมั่งคั่ง"

2、สุขภาพดีขึ้น

วิ่งวันละชั่วโมง

หลังจากวิ่งมาหนึ่งปี

ร่างกายได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่,

ดัชนีสุขภาพของกระดูกจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

เมื่อคุณอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อลีบและโรคกระดูกพรุนจะช้าลงอย่างมาก

การวิ่งสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดและการเผาผลาญ

ผอมแล้วไม่อ้วน

เพิ่มความจุปอดของคุณ,

ปรับปรุงความไวของร่างกายและความสมดุล

เสริมความแข็งแรงของกระดูกขาและเท้า

ให้คุณเดินได้กระฉับกระเฉงขึ้น

3、ภูมิคุ้มกันดีขึ้นมาก

วิ่งวันละชั่วโมง

หลังจากวิ่งมาหนึ่งปี

มันสามารถปรับปรุงการทำงานของร่างกายของคุณ,

โดยการเพิ่มของคุณ

ลิมโฟไซต์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

ลดโอกาสในการเป็นหวัดหรือโรคติดเชื้อ

โรคเบาหวานและตับไขมันยังได้รับการป้องกัน

4、สายตาจะดีขึ้น

วิ่งวันละชั่วโมง

วิ่งต่อไปเป็นปี

ในขณะที่เพลิดเพลินกับทัศนียภาพที่สวยงาม

ดวงตาก็จะผ่อนคลายได้ดี

จะลดความน่าจะเป็นของสายตาสั้นลงอย่างมาก

5、ห่างไกลโรคปากมดลูก

วิ่งวันละชั่วโมง

วิ่งต่อไปเป็นปี

สำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมนานๆ

ทำให้คอ ไหล่ และกระดูกสันหลังเคลื่อนตัวได้ดี

สามารถกันพนักงานออฟฟิศให้ห่างไกลจากโรคปากมดลูกได้

6、ผิวจะดีขึ้น

วิ่งวันละชั่วโมง

หลังจากวิ่งมาหนึ่งปี

ผิวจะดีขึ้น

เหงื่อออกทุกครั้งที่วิ่ง

สำหรับผิวเป็นกระบวนการกำจัดสารพิษ

การวิ่งเป็นเวลานานยังเป็นการดูแลผิวที่ดีที่สุดอีกด้วย

ซึ่งมีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าผลิตภัณฑ์ดูแลผิวราคาแพง

คุณจะพบว่าผิวของคุณจะกระชับและเรียบเนียนขึ้น

7、คุณจะดูดีขึ้น

วิ่งวันละชั่วโมง

วิ่งต่อไปเป็นปี

มันสามารถเพิ่ม peristalsis ทางเดินอาหารและปรับปรุงอาการท้องผูก,

ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

คนดูดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

8、ดัชนีความสุขเพิ่มขึ้น

สมองจะหลั่งสารโดปามีนขณะวิ่ง

นี่คือปัจจัยความสุขที่เป็นธรรมชาติที่สุด

นอกจากนี้การวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลาย

อารมณ์ไม่ดีในชีวิตถูกระบาย

ดัชนีความสุขเพิ่มขึ้น