การดูวิดีโอบนลู่วิ่งอาจทำให้คุณเจ็บตา

ด้วยการปรับปรุงมาตรฐานการครองชีพลู่วิ่งเริ่มมีการใช้กันอย่างแพร่หลายปัจจุบันลู่วิ่งมีมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่เพียงแต่มีฟังก์ชันการวิ่งที่เรียบง่าย แต่ยังดูวิดีโอและฟังเพลงด้วยจุดสำคัญคือการรวมอุปกรณ์เล่นวิดีโอเข้ากับลู่วิ่งเพื่อสร้างลู่วิ่งที่สามารถชมภาพยนตร์ได้หลายคนออกกำลังกายบนลู่วิ่งที่โรงยิมหรือที่บ้าน และมักจะวิ่งไปพร้อมกับดูทีวีอันที่จริง การดูทีวีขณะวิ่งบนลู่วิ่งอาจทำให้ตาเจ็บได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลต่อการมองเห็นในระยะยาว

เพราะเมื่อดูวิดีโอบนลู่วิ่งด้วยการวิ่งเส้นสายตาจะถูกปรับอย่างต่อเนื่องส่งผลให้กล้ามเนื้อตาเคลื่อนไหวได้มากกว่าปกติส่งผลให้เมื่อยล้าและปวดตาเล็กน้อยซึ่งจะส่งผลต่อผลกระทบในระยะยาว วิสัยทัศน์.

นอกจากนี้ การดูวิดีโอบนลู่วิ่งยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คน และความประมาทเล็กน้อยอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการวิ่งบนลู่วิ่งหรือมีความเข้มข้นในการออกกำลังกายที่รุนแรงหากการวิ่งเป็นเรื่องน่าเบื่อ ให้ฟังเพลงผ่อนคลายขณะวิ่งจากการศึกษาพบว่าดนตรีที่มีจังหวะเร็วสามารถปรับปรุงผลของการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเพิ่มความสนุกสนานในการออกกำลังกาย

การใช้ลู่วิ่ง คุณควรเริ่มด้วยการวอร์มอัพ เช่น การเดินและจ็อกกิ้ง แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วกระบวนการนี้มักใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที หลังจากที่ร่างกายชินกับมันแล้วจึงค่อย ๆ เร่งความเร็วขึ้นเมื่อคุณลงจากลู่วิ่งคุณควรค่อยๆ ลดความเร็วลงเหลือ 5-6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง จากนั้นจ็อกกิ้งที่ความเร็วนี้ประมาณ 5-10 นาที จากนั้นลดความเร็วเป็น 1-3 กิโลเมตรต่อชั่วโมง แล้วเดินต่อ 3 - 5 นาที.ไม่ควรลงมาทันทีหลังจากที่ลู่วิ่งหยุด ควรรอ 1-2 นาทีก่อนลงจากรถ เพื่อไม่ให้ล้มลงเนื่องจากอาการวิงเวียนศีรษะ

เวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งควรกำหนดตามวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายจ็อกกิ้งมากกว่าครึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญไขมัน และมากกว่าหนึ่งชั่วโมงจะเผาผลาญโปรตีนดังนั้นหากมีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนัก ควรควบคุมเวลาออกกำลังกายภายใน 40 นาทีให้เหมาะสม มิฉะนั้น จะทำให้เสียน้ำหนักได้ง่ายและทำให้ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา