ลู่วิ่งกับวิ่งจริงต่างกันอย่างไร?

1、ข้อดีของการวิ่งกลางแจ้ง

1. ระดมกล้ามเนื้อให้มากขึ้นเพื่อเข้าร่วม

การวิ่งกลางแจ้งนั้นยากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง และจำเป็นต้องมีกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเพื่อเข้าร่วมในการดำเนินการการวิ่งเป็นกีฬาผสมที่ซับซ้อนมากก่อนอื่น คุณต้องเคลื่อนกล้ามเนื้อขาและสะโพกเพื่อดันร่างกายและเท้าหน้าไปข้างหน้าจากนั้นให้ระดมกล้ามเนื้อหน้าท้องและขาเพื่อขยับเข่าหลังไปข้างหน้าแล้วทำซ้ำกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดในร่างกายส่วนล่าง รวมทั้งกล้ามเนื้อบางส่วนในแขนขาส่วนบน (ควบคุมสวิงอาร์ม) ควรมีส่วนร่วมในการวิ่ง

เมื่อวิ่งบนลู่วิ่ง สายพานจะใช้ความคิดริเริ่มในการส่งร่างกายของเราไปข้างหน้า และการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและกล้ามเนื้อสะโพกจะลดลงค่อนข้างในขณะเดียวกันก็ไม่มีตัวแปรเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งเมื่อวิ่งกลางแจ้ง คุณสามารถใช้กลุ่มของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้มากขึ้น เพราะคุณจะเจอสิ่งกีดขวาง ทางโค้ง ทางลาด บันได และสถานการณ์อื่นๆ

2. ตัวแปรมากขึ้น ไม่ซ้ำซากจำเจ บริโภคมากขึ้น

แม้ว่าผู้ผลิตลู่วิ่งในปัจจุบันจะเพิ่มรูปแบบต่างๆ ให้มากที่สุด เช่น ขึ้นเนิน ลงเขา เปลี่ยนความเร็วขั้น เป็นต้น เพื่อจำลองการวิ่งกลางแจ้ง ก็ไม่สามารถเทียบได้กับการวิ่งกลางแจ้งทุกกรณี เช่น สิ่งกีดขวางต่างๆ คนอื่น , ขั้นบันได, ทางโค้ง ฯลฯ

เพื่อรับมือกับตัวแปรเหล่านี้ เราจำเป็นต้องระดมกล้ามเนื้อมากขึ้นและให้ความสนใจมากขึ้น ดังนั้นเราจะบริโภคแคลอรีมากขึ้น

3.ใกล้ชิดธรรมชาติสุขกายและใจ

แค่ถือไว้ในที่ทำงานหรือที่บ้านทั้งวันก็เพียงพอแล้วการวิ่งกลางแจ้งมีพื้นที่กว้างกว่าและใกล้ชิดธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งจะช่วยคลายความกดดันในแต่ละวันและบรรเทาอารมณ์ของเราได้ไม่มีปัญหาอะไรที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการวิ่งรอบเดียวถ้าไม่สิบรอบ

2、ข้อดีของลู่วิ่ง

1. ไม่จำกัด

เสร็จแล้วมาดูลู่วิ่งกันข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของลู่วิ่งคือไม่ได้ถูกจำกัดด้วยสภาพอากาศ เวลา และสถานที่ ซึ่งควรเป็นเหตุผลหลักที่ฝ่ายวิ่งในร่มยืนกรานที่จะยืนบนลู่วิ่งเนื่องจากงาน บางคนกลับบ้านเวลา 89:00 น. หรืออาจจะช้ากว่านั้นในช่วงครึ่งหลังของปีพวกเขามีอย่างอื่นให้ทำมากมายเมื่อกลับบ้านไม่เพียงพอที่อยากจะวิ่งกลางแจ้งอีกทั้งไม่ปลอดภัยสำหรับสาวๆ ที่จะออกไปวิ่งคนเดียวในช่วงดึกนอกจากนี้ยังมีเพื่อนบางคน เนื่องจากภูมิภาคนี้มีฝนตกชุก พวกเขาจึงไม่สามารถวางแผนการวิ่งกลางแจ้งเป็นประจำได้สรุปคือมีลู่วิ่งที่วิ่งได้อย่างสม่ำเสมอและเป็นระบบ ไม่ว่าจะมีลมแรงหรือฝนตก หนาวหรือร้อน กลางวันหรือกลางคืน

2. ควบคุมได้ด้วยตัวเอง

การวิ่งบนลู่วิ่งสามารถควบคุมความเร็ว ปรับความชัน และเลือกโปรแกรมการวิ่งหรือหลักสูตรที่มีความยากต่างกันได้คุณสามารถระบุจำนวนการฝึกและความสามารถในการวิ่งได้อย่างชัดเจน และตัดสินผลการฝึก ความคืบหน้า หรือการถดถอยล่าสุดของคุณ

สรุป

ภายใต้สถานการณ์ที่อากาศเอื้ออำนวย สถานที่ และผู้คน การวิ่งกลางแจ้งอาจกล่าวได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณสามารถเข้าร่วมโครงการวิ่งวิบาก กำหนดทิศทาง และวิ่งกลางแจ้งอื่นๆ ได้ อาจกล่าวได้ว่าผลการฝึกนั้นดีกว่าการวิ่งในร่มมาก

อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดมากเกินไปสำหรับการวิ่งกลางแจ้งไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนฟิตเนสส่วนใหญ่อย่างฉันจะเลือกวิ่งในร่มเพราะสามารถจัดได้หลังจากการฝึกความแข็งแรง ดังนั้นเวลาจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้น