ทำไมการรักษาความฟิตจึงเป็นเรื่องยาก?

ทุกสิ่งในโลกที่ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการเป็นพยานผลลัพธ์นั้นยากต่อการยึดมั่น

แน่นอนว่าฟิตเนสมีหลายสิ่งหลายอย่างในชีวิต เช่น การเรียนเครื่องดนตรี การทำเซรามิก เป็นต้น

ทำไมมันจึงยากเพื่อให้พอดี?หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่มีเวลา หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่สามารถฝึกฝนได้หากไม่มีเงินเพื่อการศึกษาส่วนตัว และคนอื่นๆ บอกว่ามันยากที่จะปฏิเสธที่จะชวนเพื่อนมาทานอาหารเย็นทุกวัน

เหตุผลที่แท้จริงคือคุณไม่มั่นคงพอที่จะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง

ฟิตเนสเป็นสิ่งที่ต้องมีสมาธิมากและจะใช้เวลากับมันมากส่วนใหญ่มันน่าเบื่อและลำบากแม้ว่าหลายคนจะตั้งใจทำงานอย่างหนักในตอนแรก พวกเขาจะยอมแพ้อย่างช้าๆ ด้วยเหตุผลหลายประการคนที่ยึดติดกับมันจริงๆมีความแข็งแกร่ง

1. ในตอนแรก ฉันไม่ได้วางแผนและจัดการความฟิตอย่างระมัดระวัง แต่ฉันก็ทุ่มเทอย่างเต็มที่ฉันไปที่นั่นหลายครั้งราวกับว่าฉันทำอะไรไม่ได้ และมันก็ไม่มีผลอะไรความกระตือรือร้นของฉันค่อยๆ กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อและผิดหวัง ฉันจะแก้ตัวให้ตัวเองและค่อยๆ เลิกไป

2. หลายคนยืนกรานที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่ไม่เรียนรู้วิธีการพวกเขาสามารถใช้ลู่วิ่งหรือฝึกอย่างไม่เป็นระเบียบเท่านั้นมันจะมีผลเพียงเล็กน้อยเป็นเวลานานจึงทำให้ท้อถอยได้ง่าย

3. เลิกงานสายเสมอ และบ่อยครั้งเพื่อนสามหรือห้าคนนัดกินข้าวและไปช้อปปิ้ง หรือสิ่งล่อใจต่างๆ ที่ทำให้คุณปฏิเสธได้ยาก คุณจึงยกเลิกการจัดการเรื่องความฟิต

4. บางทีคุณอาจไม่ชอบการเลื่อนตำแหน่งในยิม บางทีคุณอาจไม่ชอบโค้ชของคุณ ทั้งหมดนี้อาจเป็นเหตุผลที่ทำให้คุณล้มเลิกความตั้งใจ

แล้วจะจัดฟิตเนสยังไงให้ติดดีขึ้น?

1. ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร?

คุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือไม่?

เพื่อที่จะได้ทานอาหารที่อร่อยมากขึ้นเพื่อออกกำลังกาย?

หรือเพื่อรูปร่างของคุณ?

ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณหรือไม่?

หรือ “ทั้งกำลังและรูปแบบ”?

แค่ดื่มซีอิ๊วอีกสองสามถ้วยเมื่อวานนี้เพื่อเผาผลาญแคลอรี?

ไม่ว่าจุดประสงค์จะเป็นเช่นไร อันดับแรก คุณควรชี้แจงสิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นเราก็สามารถมุ่งสู่เป้าหมายของเราได้

2. จัดสรรเวลาให้เหมาะสม

เมื่อคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณสามารถจัดสรรเวลาและจัดเวลาสำหรับการทำงาน การเรียน ชีวิตและการออกกำลังกายได้อย่างสมเหตุสมผล

สำหรับคณะทำงาน 9 ต่อ 5 คนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายสามารถลองออกกำลังกายได้สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง เลือกเวลาหลังเลิกงานทุกวันหรือเลือกเวลาช่วงเช้าก็ได้ (ปล. เวลาขึ้นอยู่กับสถานการณ์จริง) และรักษาเวลาออกกำลังกายไว้มากกว่าครึ่งชั่วโมง

3. คำนวณระยะทางและเวลาระหว่างที่อยู่อาศัย สถานที่ทำงาน และยิม (Studio)

ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองเลือกยิม (สตูดิโอ) ใกล้บ้าน เพราะคุณสามารถกลับบ้านเพื่อพักผ่อน เพลิดเพลินกับอาหารและชีวิตหลังออกกำลังกาย

4. ประเมินคุณภาพและประสิทธิภาพของยิม (Studio)

จากมุมมองของความเชี่ยวชาญพิเศษ การบริการ สิ่งแวดล้อม อุปกรณ์ในสถานที่ทำงาน ฯลฯ ความเชี่ยวชาญพิเศษจะกำหนดว่าคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการภายในเวลาที่คาดหวังหรือไม่

บริการกำหนดว่าคุณจะออกกำลังกายที่นี่ต่อไปหรือไม่

สิ่งแวดล้อมเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีความรู้สึกคลายเครียดและมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือไม่

อุปกรณ์สถานที่กำหนดว่าคุณต้องการตรงต่อการออกกำลังกายหรือไม่

หากยิม (สตูดิโอ) มีเงื่อนไขข้างต้นและราคาอยู่ในช่วงที่รับได้ ก็สามารถเริ่มได้

5. หาคู่ออกกำลังกายด้วยกันแน่นอนว่าผู้ที่มีเป้าหมายเดียวกันและสามารถกำกับดูแลและทำงานร่วมกันได้หาไม่เจอก็ไม่เป็นไรท้ายที่สุดแล้ว ความฟิตคือการต่อสู้ของบุคคล

6. ประเมินการเปลี่ยนแปลงของตัวบ่งชี้ต่างๆ ของร่างกายคุณเป็นระยะ และสังเกตโดยสัญชาตญาณว่าความก้าวหน้าของคุณสามารถเพิ่มขึ้นและกระตุ้นตัวเองได้คุณยังสามารถกำหนดรางวัลเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง เช่น ลดอัตราไขมันในร่างกาย 5% ให้รางวัลตัวเองในการซื้อลิปสติก หรือซื้อเครื่องเล่นเกมที่คุณชื่นชอบ เป็นต้น

7. สุดท้าย สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมั่นในตัวเองและให้คำแนะนำทางจิตวิทยากับตัวเองตลอดเวลาค้นหาการออกแบบ สร้างภาพเอฟเฟกต์หลังจากออกกำลังกาย และดูทุกวันฉันเชื่อว่าคุณจะมีพลังมากพอที่จะแพ็คของและไปยิม!